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饮茶量取决于饮茶习惯、年龄、健康状况、生活环境、风俗习惯等因素。一般健康的成年人,一般都有喝茶的习惯,每天12克茶,3-4次冲泡为宜。它也适用于每天喝大约20克茶,用于大量的体力劳动、消费和食物消耗,特别是在高温环境和暴露于有毒物质的人。多吃油腻食物和大量烟酒的人也可以适当增加喝茶量。孕妇和儿童,神经衰弱和心动过速应少喝茶。
经常喝绿茶有益健康,这已经成为科学界的共识,但一项新的研究表明,喝绿茶必须适度,否则对健康有害。
《多酚类物质的毒性研究》发表在《新科学家》网站上。指出绿茶中含有的多酚类物质可以预防心脏病和癌症。然而,大量饮用绿茶,吸入过量的“多酚”,会对肝肾造成损害。该论文的第一作者、新泽西罗格斯大学的专家杨忠说:“人们不必惊慌。”但那些吃绿茶补充剂的人可能有一些问题。”
杨忠建议,每天喝10杯绿茶比较合适。他说,最主要的问题是绿茶添加剂,其中的多酚含量是一杯绿茶的50倍。
例如,杨忠在他的论文中说,在一个实验中,大鼠和狗在服用大剂量的“多酚”后死于肝中毒。此外,他还提到人们服用绿茶补充剂。肝中毒的症状可在过量服药中出现。当他们停止服用添加剂时,症状就会消失。一旦他们再次服用,症状就会再次出现。
50岁以上时,甲状旁腺激素分泌和性激素分泌减少,导致钙吸收障碍。同时,老年人饮食中钙的摄入不足,导致骨骼中钙的持续流失,导致骨质疏松、骨质疏松和骨折。因此,老年人应注意补钙。
牛奶因其营养丰富、钙含量高、吸收利用率高而被世界公认为补钙食品的重要来源。多年来,许多老年人选择多喝牛奶来补充钙。
然而,意大利科学家最近的一项研究发现,老年人喝太多牛奶补钙是不值得的,因为牛奶会促进老年性白内障的发生。原因是牛奶中含有5%的乳糖,乳糖在乳酸酶的作用下分解成半乳糖。很容易沉积在老年人的晶状体中,影响他们的正常代谢。而且,蛋白质易变性,导致晶状体透明度降低,诱发老年性白内障的发生,或加重其病情。
因此,老年人要预防缺钙,不要把牛奶作为补钙的唯一来源。可使用乳酸钙、葡萄糖酸钙、维生素D等药物,以及虾皮、虾、鱼、贝类、鸡蛋、肉骨头、海带和蜗牛、芹菜、豆制品、芝麻、红枣、黑木耳等含钙量高的食物补充钙。天然食物是最好的。
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、解暑止渴的作用。多饮绿豆汤有助于解毒消肿,但烹调时间不宜过长,以免有机酸和维生素的损伤,降低效果。燕麦可使肠道畅通,使粪便变大,增加含水量,促进纤维胃肠蠕动,起排便排毒作用。把蒸好的燕麦打成汁当饮料是个不错的选择。其他配料,如苹果和葡萄干,也可以在搅拌时加入。营养可以促进排便!
约伯的眼泪能促进血液循环、水分代谢,起到利尿消肿的作用,有助于改善水肿性肥胖。乔布斯的泪水是一种解毒的好方法,用沸水直接把工作的泪水煮沸,加一点糖以适应你的口味,这是一种天然的美白保养品。
小米不含麸质,不会刺激肠壁,是一种相对温和的纤维,容易消化,所以适合与排毒餐一起食用。小米粥非常适合解毒。有清热白茶的市场价格利尿之功效。它有丰富的营养,也有助于美白。
糙米是全米。它保留米糠和丰富的纤维。具有吸水、吸脂的作用,有饱腹感。它可以使肠道方便,有助于解毒。一碗糙米粥或一杯糙米豆奶是一种解毒的好方法。
红豆能增加胃肠蠕动,减少便秘,促进排尿。红豆可在睡前煲煲一段时间,无糖红豆汤第二天可作为开水饮用,可有效促进解毒。
胡萝卜有助于改善便秘,富含β-胡萝卜素,能中和毒素。新鲜胡萝卜具有清热解毒、润肠通便的功效,具有较好的解毒作用。加蜂蜜和柠檬汁,不仅有利于口渴,而且有解毒作用。山药能纠正消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,提高免疫功能。生食是解毒的最佳途径。可将白山药、菠萝削皮切成小块,打成汁饮用,具有胃肠功能。
牛蒡具有促进血液循环和新陈代谢,调节肠道功能的作用。牛蒡膳食纤维能保持水分,软化粪便,有助于解毒,消除便秘。可随时用作牛蒡茶,长期使用。
<>芦笋含有多种营养成分,芦笋和钾具有利尿作用,能去除体内多余的水分,有利于解毒。鲁迅荀子中含有丰富的维生素A,能使指尖微微露出水面,能保存最多的营养和口感。莲藕的利尿作用能促进体内废物的快速排出,从而净化血液。莲藕适合冷热兼用。你可以把莲藕挤成汁,加一点蜂蜜品尝后直接饮用,也可以用小火加热,加一点糖,趁热饮用。
萝卜有很好的利尿作用。萝卜中含有的纤维素也能促进排便,帮助减肥。如果你想用萝卜解毒,它适合生食。建议你可以把它打成果汁,或者以冷拌和酸洗的方式吃。
Garland菊花含有丰富的维他命A,维他命A能维持肝脏并帮助体内排出毒素。将花环与流丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等果蔬一起喝成能量汤是不错的选择。 error